El pilates ha conquistado gimnasios, estudios especializados e incluso consultas de fisioterapia en todo el mundo. Su fama no es casual: combina trabajo físico y mental, centrándose en la alineación del cuerpo, la fuerza profunda y la respiración consciente. Dentro de sus variantes, el pilates con máquinas se ha convertido en uno de los métodos más completos y atractivos para quienes buscan resultados visibles y duraderos.
Pero ¿qué tiene de especial esta modalidad? ¿Cómo puede ayudarte en tu día a día, tanto si buscas tonificar tu cuerpo como si necesitas recuperarte de una lesión? Resolvemos todas tus dudas, a continuación.
- ¿Qué beneficios tiene el pilates con máquinas?
- Diferentes usos y aplicaciones del pilates con máquinas
- ¿Qué se hace en pilates con máquinas?
- ¿Qué es mejor, pilates con máquinas o sin máquinas?
- ¿Cómo se llama el pilates que se hace con máquinas?
- ¿El pilates con máquinas adelgaza?
- ¿Cómo te cambia el cuerpo con el pilates?
- ¿Es caro el pilates con máquinas?
- Ejemplos de ejercicios de pilates con máquinas
- Conclusión: ¿merece la pena apuntarse a pilates con máquinas?
- Bibliografía
¿Qué beneficios tiene el pilates con máquinas?
El principal atractivo del pilates con máquinas es que combina la precisión de los ejercicios clásicos con la resistencia progresiva de los muelles de los aparatos. Esto convierte cada movimiento en un reto controlado y, al mismo tiempo, seguro.
Estos son sus beneficios más destacados:
- Mayor tonificación muscular: los músculos se trabajan con más profundidad que en la modalidad de pilates en el suelo.
- Mejor alineación corporal: los aparatos guían el movimiento y corrigen la postura.
- Entrenamiento adaptado a todos los niveles: lo practican desde principiantes hasta atletas.
- Prevención y recuperación de lesiones: es ideal para personas que se encuentran en rehabilitación.
- Trabajo integral del cuerpo: fortalece toda la musculatura, haciendo especial hincapié en los músculos estabilizadores.
Gracias al pilates con máquinas no solo te verás mejor físicamente, sino que además te sentirás más equilibrado, fuerte y ágil.
Diferentes usos y aplicaciones del pilates con máquinas
Mucha gente asocia esta disciplina únicamente con el fitness, pero lo cierto es que el pilates con máquinas va mucho más allá. No se trata solo de entrenar, sino de educar al cuerpo para que aprenda a moverse de manera eficiente y saludable.
En este sentido, algunos de sus usos más comunes son los siguientes:
- Reforzar la musculatura tras una lesión o cirugía.
- Corregir problemas posturales frecuentes, como la escoliosis o el dolor lumbar.
- Mejorar la movilidad y flexibilidad en personas mayores.
- Complementar la preparación física en deportes como la danza, la natación o el running.
- Favorecer la relajación y el control del estrés gracias a la respiración consciente.
En definitiva, es una herramienta tan útil para quienes necesitan recuperar su cuerpo como para los que buscan llevarlo al siguiente nivel.
¿Qué se hace en pilates con máquinas?
Una clase de pilates con máquinas es muy diferente a una sesión en el suelo. La experiencia es más dinámica, variada y precisa, ya que cada aparato propone un tipo de movimiento distinto. En general, se realizan ejercicios que pueden clasificarse en tres grandes grupos:
- Ejercicios de fuerza: empujar o tirar de la plataforma o los muelles para trabajar brazos, piernas y glúteos.
- Ejercicios de flexibilidad: estiramientos asistidos que permiten llegar más lejos que en suelo, de forma segura.
- Ejercicios de control postural: movimientos lentos, coordinados y conscientes que ayudan a estabilizar la columna.
La gran ventaja es que siempre hay un instructor que adapta el nivel de resistencia y el tipo de ejercicio a las necesidades de cada persona. Así, tanto principiantes como avanzados logran progresar sin riesgo.
¿Qué es mejor, pilates con máquinas o sin máquinas?
Aquí surge una de las dudas más frecuentes: ¿pilates con máquinas o en esterilla? Lo cierto es que ambas modalidades tienen ventajas, y la elección depende de tus objetivos personales:
- Pilates en suelo (Mat pilates): mejora la fuerza del core y la flexibilidad y es más económico y accesible, ya que solo necesitas una esterilla.
- Pilates con máquinas: ofrece un trabajo más completo y progresivo, con apoyo técnico que ayuda a mantener una buena postura y lograr resultados más rápidos.
En resumen: si lo que buscas es un entrenamiento global y un acompañamiento más personalizado, el pilates con máquinas es tu mejor elección. En cambio, si prefieres algo sencillo y económico, el pilates en el suelo puede cubrir tus necesidades.
¿Cómo se llama el pilates que se hace con máquinas?
Si estás adentrándote en el mundo del pilates con máquinas, seguro que has oído hablar de su denominación más extendida: ‘Pilates Reformer’, y es que ‘Reformer’ es el aparato más popular de todos. Se trata de una cama deslizante con muelles, correas y poleas que permite realizar infinidad de ejercicios.
No obstante, existen otros equipos que también forman parte de esta modalidad:
- Cadillac o Trapecio: es una estructura con barras y cuerdas para estiramientos y trabajo en suspensión.
- Silla de pilates (Wunda Chair): ideal para tonificar piernas y brazos.
- Barril o Ladder Barrel: perfecto para la movilidad de columna y para hacer ejercicios de flexión.
Cuando se utilizan estos aparatos de manera combinada, se suele hablar de pilates Studio.
¿El pilates con máquinas adelgaza?
Aunque no es un entrenamiento aeróbico intenso como el footing, por ejemplo, el pilates con máquinas sí contribuye a la pérdida de peso de manera indirecta. Lo consigue gracias a varios factores:
- Tonifica y moldea los músculos, lo que aumenta el gasto calórico en reposo.
- Reduce la grasa abdominal, fortaleciendo el core.
- Mejora la postura, lo que estiliza la figura.
- Indirectamente, incrementa la motivación para adoptar un estilo de vida más activo y saludable.
Así que, aunque no sea el método más rápido para perder kilos, sí es una forma eficaz de adelgazar con equilibrio y mantener resultados duraderos.
¿Cómo te cambia el cuerpo con el pilates?
Los cambios que se experimentan con una práctica constante son visibles y muy satisfactorios. Más allá de la estética, lo que se nota es un cuerpo más funcional y equilibrado, y esto aplica tanto al pilates con máquinas como al mat pilates.
Con el tiempo, lo normal es empezar a notar estos resultados:
- Abdomen más fuerte y definido.
- Espalda erguida y libre de dolores por malas posturas.
- Brazos y piernas estilizados y tonificados.
- Mayor flexibilidad y movilidad articular.
- Sensación de coordinación y control del propio cuerpo.
En definitiva, el pilates con máquinas no solo mejora tu aspecto físico, sino también la manera en la que te mueves y te relacionas con tu cuerpo en la vida cotidiana.
¿Es caro el pilates con máquinas?
El precio del pilates con máquinas puede variar según la ciudad, el centro y si se trata de clases individuales o grupales. Además, suele ser más caro que el pilates en suelo, ya que requiere maquinaria especializada y un número menor de alumnos por cada clase.
De forma orientativa, podemos darte los siguientes rangos de precio:
- Clases grupales en estudio: entre 15 € y 25 € por sesión.
- Clases privadas: entre 40 € y 70 € por hora.
- Bonos o tarifas mensuales: desde 60 € hasta más de 200 €, según el número de sesiones incluidas.
Si lo comparamos con el pilates sin máquinas, la diferencia de precio es evidente: las clases en suelo suelen costar entre 8 € y 15 € por sesión grupal. Esta brecha se debe a que, en el caso de las máquinas, el estudio debe invertir en aparatos y limitar el aforo para que cada persona pueda utilizarlos correctamente.
Sin embargo, aunque el precio del pilates con máquinas puede parecer elevado, la mayoría de quienes lo practican lo ven como una inversión en su salud a largo plazo.
Ejemplos de ejercicios de pilates con máquinas
Dentro de esta modalidad de pilates, hay una enorme variedad de ejercicios que se pueden adaptar a cualquier nivel. Aquí tienes algunos ejemplos:
- Footwork: empuje de piernas para fortalecer cuádriceps y glúteos.
- Hundred: un clásico del pilates que activa el core y mejora la respiración.
- Long Stretch Series: planchas dinámicas que desafían la fuerza del abdomen y los brazos.
- Short Spine Massage: estiramiento profundo de la espalda y las piernas.
- Mermaid: excelente para ganar flexibilidad lateral y apertura de pecho.
Lo bueno es que, a pesar de realizar toda la clase sobre una máquina, la diversidad de movimientos que se pueden hacer garantiza que nunca te aburras y que cada sesión sea un nuevo reto para tu cuerpo y tu mente.
Conclusión: ¿merece la pena apuntarse a pilates con máquinas?
La respuesta corta es sí, merece la pena. El pilates con máquinas no es solo una moda pasajera del fitness, sino una disciplina con fundamentos sólidos y resultados comprobados. Combina fuerza, flexibilidad, control postural y consciencia corporal en un mismo entrenamiento, algo que consiguen muy pocas actividades.
Es cierto que supone una mayor inversión económica que el pilates en suelo, pero también ofrece beneficios añadidos: resultados más rápidos, variedad de ejercicios y un acompañamiento mucho más personalizado. Además, se adapta a cualquier edad y condición física, desde quienes nunca han entrenado hasta deportistas profesionales.
En definitiva, si buscas una actividad que mejore tu cuerpo, tu postura y tu bienestar general, apuntarte a pilates con máquinas es una decisión inteligente y rentable para tu salud a largo plazo.
Bibliografía
- Herman, E. (2019). Pilates reformer. Paidotribo.
- Mariscal, C. L., & Paschkes Ronis, M. (2008). Pilates como práctica y como discurso. In V Jornadas de Sociología de la UNLP (La Plata, 10 al 12 de diciembre de 2008).
- Yilmaz, A., Ozen, M., Nar, R., Turkdogan, H. E., & Nar, N. (2022). The effect of equipment-based pilates (Reformer) exercises on body composition, some physical parameters, and body blood parameters of medical interns. Cureus, 14(4).
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